Стелла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла

12.10.2014 14:11

Дневник питания и тренировок за 11.10.2014

То, что нельзя купить за деньги, дороже всего ))))
http://www.fastcocreate.com/3033756/watch-jude-law-win-a-bet-for-a-luxury-boat-with-a-dance

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	953	498.2	22.3	22.4	48.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	513	299.9	11.2	21.3	15.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уха рыбацкая	400	266.8	34	7.6	17.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	690	346	36.6	8.1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	10	6.4	0.3	0.4	0.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	415	174.5	2.3	2.4	34.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого за день	2721	1572	99.4	67.6	136.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Татьяна Меньшикова

Автор Ирина

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%