Стелла
13.10.2014 21:34
Дневник питания и тренировок за 12.10.2014
И немного из жизни животных:
"Толстая белка зимует рядом с дуплом" (с) ))))))))
"Толстая белка зимует рядом с дуплом" (с) ))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
150
|
396 | 29.7 | 29.7 | 2.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 553 | 418.7 | 30.4 | 30.5 | 5.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Яблочное пюре |
30
|
24.6 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 430 | 176.3 | 2.1 | 2.1 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
140
|
105 | 2.8 | 4.6 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 343 | 303.3 | 13.9 | 12.9 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 355 | 313.4 | 4.6 | 11.6 | 45.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Итого за день | 2131 | 1465.1 | 77.9 | 70.5 | 123.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Наталья Федосова
14.10.2014 00:28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
+5!!!