Стелла
15.10.2014 11:15
Дневник питания и тренировок за 14.10.2014
"Настроение классное - весеннее,
Я иду улыбки не тая,
У меня сегодня - воскресенье!
Пофигу, что осень и среда. " (с)
))))))))))
Я иду улыбки не тая,
У меня сегодня - воскресенье!
Пофигу, что осень и среда. " (с)
))))))))))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Горошек зелёный |
30
|
24.3 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Баклажан (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 605 | 344 | 14.7 | 19.4 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 403 | 163.7 | 1.9 | 2 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
250
|
166.8 | 21.3 | 4.8 | 10.8 |
| Сазан |
200
|
194 | 36.4 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 490 | 440 | 60.3 | 10.6 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| десерт "бонжур" |
30
|
135 | 1.2 | 6 | 19.2 |
| Итого | 280 | 135 | 1.2 | 6 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 369.6 | 27.7 | 17.5 | 24.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье Мария |
15
|
60.3 | 1.2 | 1.3 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 60.3 | 1.2 | 1.3 | 10.9 |
| Итого за день | 2553 | 1512.5 | 107 | 56.9 | 141.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
4
Евгения
15.10.2014 11:51
Как раз про меня )))))
