Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Булочки столичные	50	134.5	4.2	1.1	26.9
Итого	578	319.6	14.6	9.2	44.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
икра трески	20	35.8	3.8	2.2	0.2
Итого	418	147.6	7.5	3.5	21.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	85	96.1	20.1	1.6	0.3
суп с гречневой крупой	500	91.5	3	1.5	16
Итого	885	187.6	23.1	3.1	16.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	640	294.9	11.5	15.5	26.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с гречневой крупой	350	64.1	2.1	1.1	11.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
икра трески	20	35.8	3.8	2.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	644	148.1	7.5	3.6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого за день	3465	1238.7	65.4	36.2	158.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ina 25.10.2014 22:50

Я для своего любимого кошечка,а вот он у меня как раз зайчик

Стелла 25.10.2014 22:58

ina, осталось определиться из кого шубка в этом году))))))) Широкая улыбка

(шютка)

ina 25.10.2014 23:15

Я шутки понимаю. Но вот только качественого меха ни с одного ,ни с другого зверька в этом году не получится

Остапенко Лилия 25.10.2014 23:20

"Но вот только качественного меха ни с одного ,ни с другого зверька в этом году не получится" На счет качества не меха не знаю, а шуба точно не получится, разве,что на хорошую шапку хватит Широкая улыбка

(Посмотрела Дневник пмтания).

25.10.2014 23:22

А можно и зайкой и птичкой одновременно быть?
А то ну очень хочется)

ina 25.10.2014 23:22

Стелла 25.10.2014 23:33

ina, лучше самкой снежного барса)))) Широкая улыбка

как ее там... снежная барсуха? барсучиха?... Надо подумать

а! вот! снежная леопарда))))))))) Ах!

шубка однозначно теплее и красивее будет))) Строю глазки

Стелла 25.10.2014 23:35

AlucoStrix, ну если вы настолько продвинутый "селекционер", то скрещивайте на здоровье))) продемонстрируете потом результат этого чуда-юда))))))))))))) Широкая улыбка

ina 25.10.2014 23:51

Стелла 25.10.2014 23:57

ina 26.10.2014 00:06

Стелла, Красава или красавец, и глаз киска радует, но убивать ради шубки неееее- я лучше искуственную поношу, а такая красота пусть на воле бегает