Стелла
09.11.2014 01:02
Дневник питания и тренировок за 07.11.2014
Осенний вечер... романтические прогулки до холодильника )))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Медовик |
60
|
186.7 | 5 | 2.9 | 37.4 |
| Итого | 666 | 242.7 | 7.1 | 5.3 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
40
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Баклажан (Припускание) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 560 | 249.6 | 11.2 | 16.7 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 432 | 10.5 | 5.3 | 78.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из капусты |
100
|
61.1 | 1.6 | 4.1 | 4.5 |
| Итого | 250 | 173.6 | 4.6 | 4.7 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 2876 | 1196.7 | 40.8 | 34.5 | 174.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
