Стелла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла

11.11.2014 23:53

Дневник питания и тренировок за 09.11.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	596	348	6.6	22	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	600	141	1.2	1.2	29.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
суп-пюре из тыквы	300	96.9	8.1	2.4	10.5
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Пряники сырцовые	40	138.4	2.5	0.8	30.2
Итого	745	262.4	11.4	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422	70	81.2	9.5	3.8	2.3
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	490	339.8	15	5.5	55.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	100	7.5	2.5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	297	171.8	2.1	12.7	12.1
Итого за день	3278	1363	43.8	47.9	182.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Варвара ВАРИНА 11.11.2014 23:54

ДЛЯ МЕНЯ АКТУАЛЬНО)))))

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Тартар из тунца

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%