Хотела на ужин(а он у меня не поздно,около 18.30 будет)картошку с котлетой,да не получилось,так как тогда был бы перебор с жирами.пришлось есть творог Лимонный кекс и баклажаны сожрали приличную долю жиров(( 
Никак не могу отказаться от домашней выпечки.И овощи так и не получается включить  в рацион. И когда я только научусь правильно составлять рацион!!! Прикреплен дневник питания

Привет всем. Я тут не давно,вот пытаюсь освоиться,жить по новому, Раньше я сидела на диетах и системах питания без подсчёта ккал.Подсчёт что то новое для меня.И не очень то справляюсь с этой задачей. По ккал кое-как укладываюсь,но вот нутриенты подводят.Мне нужно от 1387 до 1565 ккал в день,79 гр белка,64 гр жиров,128 гр углей.
Я тут посмотрела несколько  дневников и задалась вопросом:значит порции не обязательно какие?Можно и 400-500 гр есть и при этом худеть?!! Я спрашиваю это потому что ем сейчас по 200 гр, сначала было тяжело есть малыми порциями,но сейчас привыкла,и полностью наедаюсь.
Но вот такие порции мешают мне добавлять фрукты,овощи.Вот и задалась вопросом:  увеличить или нет порции. Но честно боюсь увеличивать еле еле сжался желудок. Запуталась не знаю как быть))

Ну вот не получается с моими порциями набрать нужное колич. нутриентов.
Прикреплен дневник питания

Ну вот как то так)) Прикреплен дневник питания

Подскажите пожалуйста.Если мне нужно есть от 1387 до 1565 ккал,(основной обмен 1270)и если нет спорта то я должна есть до 1387?Если будет больше то похудение не будет?Распутайте пожалуйста))

Сегодня тоже не ахти по нутриентам,зато уложилась в ккал,если косячить, потом не потянет))) Прикреплен дневник питания

Вчера по нутриентам было 64 а сегодня вообще 51.Несмотря на сладости количество ккал меня устраивает,но по нутриентам недобор,а больше съесть не могу т.к. я за раз ем 200гр еды,через каждые 3 часа и потому и получается недобор.Если бы больше ела за раз то кажется было намного лучше,но увеличивать порции не буду,так мне комфортно и полностью наедаюсь. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Привет всем.Ребята подскажите пожалуйста.Вчера я дала ссылку на наш сайт моей знакомой.Так она сколько билась ,но никак не могла сделать ввод данных в Сбалансированную программу снижения веса.Даже после регистрации ничего не получилось.Кто знает в чём причина?Заранее спасибо))

Сегодня первый день с МЗР.Удачи мне и всем!! Прикреплен дневник питания