Фая
17.08.2020 08:32
Рацион за вчерашний день.Сегодня привес,вернулась к тому с чем
приходила.Решила на три дня сесть на монодиету(1 день молокочай,2
день на яйцах, 3 день снова молокочай)А через дня,снова подсчет
ккал.Посмотрим,как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя овсянка |
297
|
205.8 | 8.6 | 7.1 | 26.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 331 | 328 | 10 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
125
|
75 | 3.6 | 4 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
11
|
56.8 | 1.3 | 3.3 | 5.9 |
| Итого | 543 | 237 | 6 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
135
|
153.9 | 27 | 2.7 | 4.1 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Дыня |
20
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 580 | 319 | 31 | 3 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое максимус кофейное |
82
|
137.8 | 2.8 | 6.6 | 16.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 182 | 209 | 3 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 240 | 170 | 9 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1876 | 1266 | 61 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
14.08.2020 17:59
Ну вот никак не получается урезать угли.Не получается ,это в смысле
,не могу себе отказывать в любимых углях,а белки как всегда
недобор(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
94.3 | 8 | 6.9 | 0.1 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лаваш белый, обогащенный |
74
|
203.5 | 6.7 | 0.9 | 39.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 692 | 513 | 18 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич с Тунцом [Буше] |
0.5
|
125 | 5.6 | 5.7 | 12.6 |
| Кола Лайт [Coca-Cola] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 125 | 5 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 29 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом. |
130
|
300.8 | 19.2 | 12.1 | 28.7 |
| куриные субпродукты с картошкой |
100
|
129.5 | 4.9 | 7.1 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 285 | 568 | 27 | 24 | 60 |
| Итого за день | 1516 | 1337 | 54 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
11.08.2020 15:54
Добрый вечер.Решилась таки опубликовать свой дневник.Несмотря на
то,что давно зарегистрирована,но в суть подсчёта ккал не вникала С
возрастом стала мудрее и поняла ,наконец то,что лучше подсчёта ккал
нет и не будет.Вроде думаешь,а ,что я ем,что привес?Вроде ничего,а
привес. Вот как вчера. Вроде такой толковой еды не было,только
кусочничество, а ккал аж 1660.Вот и убедилась,что нужно считать и
считать.Сегодня чуть получше,но вижу,что надо думать над рационом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
129
|
204.7 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| сельский хлеб |
17
|
38.8 | 1.2 | 0.2 | 8.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 593 | 570 | 31 | 25 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Арбуз |
291
|
78.6 | 2 | 0.3 | 16.9 |
| Итого | 470 | 240 | 6 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Кетчуп |
17
|
17.2 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Итого | 167 | 219 | 5 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 156 | 156 | 18 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 130 | 206 | 16 | 15 | 0 |
| Итого за день | 1516 | 1392 | 78 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Фая
07.08.2020 20:11
Снова прихожу к выводу,что надо что-то делать с весом. Сегодня
зашла на сайт и увидела,что вес такой же как и 2 года назад. Никак
не могйжу добить несчастные 3 кг.То на монодиете,то на молокочае,а
в конце концов вес возвращается туда где и был.Решила в этот раз
дойти до конца.Неужели я такая слабовольная,что не могу выдержать 2
месяца и привести себя в порядок?Кстати рост 164,вес 60,8,45 лет.
Как назло сегодня есть не хотелось.Сварила овсянку,каша получилась
вкусной,но есть не смогла.Днем перебилась арбузом.А вечером 1 кутаб
и все.Сейчас 21.10 ,вроде есть хочется ,а есть боюсь,что будет
привес.Хотя ккал в запасе хоть отбавляй.Можно ли сейчас кушать,без
сюрприза на утро?Или лучше потерпеть и не есть?
2
17
Фая
05.11.2018 15:49
Все расчёты произведены приблизительно.Ничего точно не взвешивала.
Не знаю насколько глаз намётан,ну вышло как вышло.Просто хотелось
примерно узнать ккал за день.К ужину не знаю ещё чего добавлю.Для
домашних буду жарить картошку,но вероятно не буду её есть.Наверное
овощами дополню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с овсяными отрубями |
200
|
194 | 9.8 | 8.2 | 23 |
| кексики |
40
|
128.4 | 2.2 | 5 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| творог доярка |
30
|
51 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 470 | 375 | 15 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
14
|
77 | 0.4 | 4.8 | 8.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 79 | 0 | 4 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
50
|
23 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 3,4% |
200
|
125.2 | 6.6 | 6.8 | 9.4 |
| Гречка с маслом |
150
|
391 | 13.5 | 11 | 59.7 |
| кутабы с зеленью |
50
|
80 | 2.5 | 1.9 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма, сырая |
100
|
127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 750 | 751 | 23 | 20 | 123 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко 3,4% |
100
|
62.6 | 3.3 | 3.4 | 4.7 |
| Итого | 300 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
50
|
49.6 | 7.5 | 2.1 | 0 |
| Итого | 50 | 49 | 7 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1834 | 1342 | 50 | 43 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
03.11.2018 15:41
Начинаю думать о питании ,когда вес уже достигает отметки ,которой
давно не видела.Вот уже 6 месяцев болтается 1 кг туда сюда,а вот
последние 2 месяца вообще на 2 кг вырос.Снова взяла себя под
контроль.Посмтрим,что получится в этот раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельский хлеб |
60
|
136.9 | 4.1 | 0.5 | 28.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, любительская |
100
|
301 | 12.2 | 28 | 0.1 |
| Итого | 180 | 570 | 16 | 43 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| лукас |
15
|
59 | 0.3 | 2.5 | 9.3 |
| Итого | 25 | 114 | 0 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отрубная лепёшка |
130
|
354.1 | 23.4 | 22.1 | 17.8 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| варёная говядина |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| творог доярка |
20
|
34 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 370 | 609 | 44 | 37 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 150 | 90 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мп |
150
|
108.8 | 24 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 150 | 108 | 24 | 0 | 1 |
| Итого за день | 875 | 1493 | 86 | 87 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
26.04.2018 08:03
Завтрак съден,а обед и ужин в планах.Если,что изменится
откорректирую. А пока такая картина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
184
|
340 | 11 | 11 | 47 |
| хлеб с цельными зёрнами |
14
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Икра баклажанная |
10
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 218 | 415 | 12 | 12 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
112
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
50
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 162 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Куриный окорочок (Варка) |
37
|
52 | 7 | 2 | 0 |
| Итого | 237 | 254 | 15 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
330
|
530 | 44 | 24 | 29 |
| Итого | 330 | 530 | 44 | 24 | 29 |
| Итого за день | 947 | 1222 | 72 | 41 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
25.04.2018 18:17
Ну воот.Угли зашкаливают,белка и жиров недобор.Нужно как-то учиться
правильно планировать рацион.А то вот когда ешь то,что под рукой то
и получается,что получилось((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
165
|
305 | 10 | 10 | 42 |
| Мед пчелиный |
11
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 176 | 341 | 10 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
112
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| бискотти |
25
|
95 | 2 | 3 | 14 |
| Чио Рио (Яшкино) |
16
|
81 | 0 | 4 | 9 |
| Итого | 153 | 177 | 3 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бискотти |
28
|
106 | 2 | 3 | 16 |
| Итого | 28 | 106 | 2 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка с курицей |
200
|
255 | 10 | 15 | 19 |
| хлеб с цельными зёрнами |
90
|
224 | 5 | 4 | 40 |
| Итого | 290 | 480 | 16 | 19 | 59 |
| Итого за день | 647 | 1105 | 32 | 41 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
24.04.2018 16:23
Самса самса.Вот надо же быть такой вкусной выпечкой и так подводить
мой рацион!! А ещё пеку бискотти,дай бог не соблазнюсь на них .А то
будет караул с калоражем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| самса из фытырного теста |
34
|
102 | 4 | 3 | 12 |
| хлеб с цельными зёрнами |
45
|
112 | 2 | 2 | 20 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
14
|
92 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр адыгейский |
19
|
50 | 3 | 3 | 0 |
| кит кат |
5
|
26 | 0 | 1 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 385 | 11 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| самса из фытырного теста |
190
|
570 | 24 | 21 | 69 |
| конфеты пралиночка |
16
|
81 | 0 | 4 | 10 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| конфеты Москвичка |
5
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 693 | 26 | 26 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
10
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка. |
170
|
240 | 20 | 11 | 12 |
| Итого | 170 | 240 | 20 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1458 | 1332 | 57 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
23.04.2018 07:52
Наконец то открылась социалка:ура:. Хотела спросить.Там
указано,что период отчётов ограничен. Это как понимать?Даже если
дневники буду исправно публиковать ну и общение то всё равно через
какое то могу потерять социалку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с овсяными отрубями |
225
|
218 | 11 | 9 | 25 |
| Мармелад |
7
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 242 | 11 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кит кат |
16
|
84 | 0 | 4 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 166 | 86 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с зеленью |
130
|
220 | 9 | 18 | 4 |
| хлеб с цельными зёрнами |
50
|
125 | 3 | 2 | 22 |
| кефир |
100
|
62 | 5 | 1 | 6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 380 | 454 | 18 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка. |
200
|
282 | 23 | 13 | 15 |
| Итого | 200 | 282 | 23 | 13 | 15 |
| Итого за день | 1178 | 1065 | 53 | 50 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
