Фая
04.10.2015 18:03
Калорийность - 126.7 кКал; белки - 2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 26.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 100 г |
| Крахмал картофельный | 70 г |
| Вода | 180 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Я вам ещё не надоела с рисово-гречневой мукой?Если нет,то-вот ещё
один рецепт из рисовой муки.Мне было очень очень вкусно. Я ела
с кефиром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.7 кКал | 7.52% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 26.5 г | 12.1% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 69.2 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
13.3%
b-car
15.1%
В1
2.5%
B2
2%
Холин
1%
B5
4.1%
B6
3.7%
B9
1.5%
B12
~
C
3%
D
~
E
5.6%
H
0.7%
вит.К
0.6%
PP
4.5%
Калий
5.7%
Ca
2.7%
Si
33.3%
Mg
3.6%
Na
0.6%
P
6.3%
Cl
0.6%
Fe
3%
I
0.5%
Co
12.2%
Mn
1.7%
Cu
10.7%
Mo
2.8%
Se
0.4%
F
1.6%
Cr
1.6%
Zn
2.1%
3
28
Фая
28.09.2015 12:42
Калорийность - 123.2 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая мука (Жарка) | 75 г |
| Вода | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 25 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Смешать все ингры и выпекать на антипригарной сковороде для
блинов.Очень вкусные оладушки.Я ем их с творожным кремом(творог
молоко и варенье из ежевики).Приятного аппетита))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.2 кКал | 7.32% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 21.3 г | 9.73% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 78.6 г | 3.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.9%
b-car
0.4%
В1
6.3%
B2
6.2%
Холин
9%
B5
6.4%
B6
2.5%
B9
0.4%
B12
2.4%
C
1.4%
D
2.9%
E
2.1%
H
5.8%
вит.К
5.2%
PP
9.7%
Калий
7.5%
Ca
3.1%
Si
3.9%
Mg
5.5%
Na
57.8%
P
10.9%
Cl
1.1%
Fe
11.2%
I
1.9%
Co
19.8%
Mn
1.7%
Cu
6.3%
Mo
5.2%
Se
9.5%
F
2.4%
Cr
3.5%
Zn
1.9%
10
21
Фая
23.09.2015 15:54
С сегодняшнего дня снова начинаю вести дневник.С вашей помощью и
поддержкой.Пока только спланировала. Завтрак и обед уже
съедены.Остался дневной перекус и ужин.Может чем ещё и
дополню. Я уже как-то отвыкла от контроля ккал,напомните
пожалуйста.Ведь не обязательно всё вредное съедать утром,можно же и
вечером и днём если ккал позволяет так?И кушать лучше до 18-19 или
как проголодаюсь,если даже это в 21 00.Помогите советами. Хочется в
этот раз идти не методом тыка
,а идти уже по проторенным тропинкам и дойти уже до победного конца))Спасибо заранее)) Прикреплен дневник питания
,а идти уже по проторенным тропинкам и дойти уже до победного конца))Спасибо заранее)) Прикреплен дневник питания
Фая
22.09.2015 11:11
Калорийность - 95.8 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая мука (Запекание) | 148 г |
| Вода | 1500 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Это гречнево-рисовые блины.
1 ст гречневой муки,1 стакан рисовой муки,50 гр ржаной муки,2 яйца,соль,сода,уксус,вода около 1500 литра.Жарить на антипригарной сковороде,и размазывать по тоньше.Для любителей гречки самое то.В рисовых блинах рис не чувствуется,как настоящие блины,а вот с гречкой вкус гречки яркий.Может если добавить больше рисовой меньше гречневой,тогда вкус гречки будет приглушённым,но и так вкусно.Так же фаршировать на своё усмотрение))
1 ст гречневой муки,1 стакан рисовой муки,50 гр ржаной муки,2 яйца,соль,сода,уксус,вода около 1500 литра.Жарить на антипригарной сковороде,и размазывать по тоньше.Для любителей гречки самое то.В рисовых блинах рис не чувствуется,как настоящие блины,а вот с гречкой вкус гречки яркий.Может если добавить больше рисовой меньше гречневой,тогда вкус гречки будет приглушённым,но и так вкусно.Так же фаршировать на своё усмотрение))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.8 кКал | 5.69% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 17.5 г | 7.99% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.4%
b-car
0.1%
В1
3.7%
B2
3.6%
Холин
5.7%
B5
3.6%
B6
1%
B9
0.4%
B12
1.6%
C
~
D
1.9%
E
1.2%
H
3.8%
вит.К
0.9%
PP
6.7%
Калий
1.8%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
3.1%
Na
1.2%
P
8%
Cl
0.7%
Fe
5.2%
I
1.1%
Co
9.3%
Mn
2.7%
Cu
1.7%
Mo
3.8%
Se
6.7%
F
3.1%
Cr
0.7%
Zn
1.3%
6
17
Фая
22.09.2015 09:26
Калорийность - 173.2 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 29.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Вода | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
1 яйцо,75 гр рисовой(покупной) муки,около 80 гр
воды,соль.Смешать,дать немного постоять и выпекать на антипригарной
сковороде для блинов.Ничего не прилипает,не рвётся.Надо стараться
делать потоньше блинчики,тогда они легче переворачиваются)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.2 кКал | 10.29% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 29.5 г | 13.47% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 61.3 г | 2.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.7%
b-car
0.3%
В1
4.5%
B2
7%
Холин
13.9%
B5
13%
B6
9.9%
B9
0.8%
B12
4.6%
C
~
D
5.9%
E
1.3%
H
10.8%
вит.К
0.1%
PP
9.6%
Калий
2.6%
Ca
2%
Si
~
Mg
4.1%
Na
2.8%
P
10.9%
Cl
1.8%
Fe
4.4%
I
3.6%
Co
26.8%
Mn
22.4%
Cu
7%
Mo
2.3%
Se
25.5%
F
1.3%
Cr
2.1%
Zn
4.9%
17
39
Фая
22.09.2015 09:14
Калорийность - 423 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 18.5 г; углеводы - 54.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 380 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 610 г |
| Грецкий орех | 180 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Можно сделать это печенье 2 видов,всё расскажу по ходу.
1 пачка творога( у меня 3%)200 гр масла,290 гр сахара,2 яйца,( в оригинале желтки яиц,но я не дочитала рецепт,а готовила то его давно,вот и оплошалась добавила целые ,но вкус и консистенция не пострадала) чуть больше 4 стак.муки(может уйти и больше, смотря какие яйца,и какая мука,тесто должно быть мягкое,но не липнущее крукам)1 ч.л. соды погасить уксусом,ваниль.
Замесить тесто,оставить в холоде на 30 мин.
Достать разделить на 3 части смазать безе,(2 белка взбить с 1 стак.сах)скатать рулетом,нарезать на кусочки и выпекать при 220гр до лёгкого зарумянивания.
Насчёт формы не заморачивайтесь,так как тесто мягкое,и потому оно расползается,но оно очень и очень вкусное))
На первой фотке печенье с безе
А на второй с грецкими орехами.Орехи (180 гр)крупно порубила,и смешала со 180 гр сахара.Тесто раскатала,смазала яичным белком,и посыпала орехово-сахарной посыпкой,скатала в рулет.нарезала на кусочки,положила срезом вверх и чуть отогнула края.Выпекала при 200гр.Они расплываются,так что укладывайте на расстоянии друг от друга.
Приятного аппетита
1 пачка творога( у меня 3%)200 гр масла,290 гр сахара,2 яйца,( в оригинале желтки яиц,но я не дочитала рецепт,а готовила то его давно,вот и оплошалась добавила целые ,но вкус и консистенция не пострадала) чуть больше 4 стак.муки(может уйти и больше, смотря какие яйца,и какая мука,тесто должно быть мягкое,но не липнущее крукам)1 ч.л. соды погасить уксусом,ваниль.
Замесить тесто,оставить в холоде на 30 мин.
Достать разделить на 3 части смазать безе,(2 белка взбить с 1 стак.сах)скатать рулетом,нарезать на кусочки и выпекать при 220гр до лёгкого зарумянивания.
Насчёт формы не заморачивайтесь,так как тесто мягкое,и потому оно расползается,но оно очень и очень вкусное))
На первой фотке печенье с безе
А на второй с грецкими орехами.Орехи (180 гр)крупно порубила,и смешала со 180 гр сахара.Тесто раскатала,смазала яичным белком,и посыпала орехово-сахарной посыпкой,скатала в рулет.нарезала на кусочки,положила срезом вверх и чуть отогнула края.Выпекала при 200гр.Они расплываются,так что укладывайте на расстоянии друг от друга.
Приятного аппетита
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 423 кКал | 25.12% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 18.5 г | 33.04% | |
| Углеводы | 54.7 г | 24.98% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 19.7 г | 0.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9%
b-car
1%
В1
7.3%
B2
5.9%
Холин
10.3%
B5
6.7%
B6
9%
B9
4.8%
B12
7.1%
C
0.8%
D
3.4%
E
7.3%
H
11%
вит.К
1.1%
PP
11.8%
Калий
5.2%
Ca
3.9%
Si
29.2%
Mg
6.1%
Na
1.5%
P
14.2%
Cl
1.6%
Fe
5.8%
I
1.9%
Co
25.4%
Mn
22.7%
Cu
11.8%
Mo
9.6%
Se
15%
F
2.5%
Cr
3%
Zn
6.2%
3
14
Фая
22.09.2015 08:03
Ребята,прошу помогите вернуться на путь истинный!Подкиньте
баллов,чтоб я смогла открыть свой дневничок))Спасибо заранее всем
кто откликнется)
19
39
Фая
01.09.2015 13:02
Ребята подскажите как внести в дневник тренировок Джилиан Майклз
стройная фигура за 30 дней.?Там треня 27-28 мин.Заранее спасибо
3
11
Фая
01.09.2015 11:48
Вчера переела ккал выше нормы.Но я не корю себя.Мне было
комфортно.И ничего не хотела делать.Ни спорт ни чего.Дала себе
выходной в начале недели. 
Сегодня постараюсь следовать прописанному ккал.
Да,ребята ещё хотела спросить вас вот о чём.Кто применял или применяте интуитивное питание.Последние дни стараюсь следовать принципам интуитивного питания.Хотелось бы узнать мнение ваше мнение Прикреплен дневник питания
Сегодня постараюсь следовать прописанному ккал.Да,ребята ещё хотела спросить вас вот о чём.Кто применял или применяте интуитивное питание.Последние дни стараюсь следовать принципам интуитивного питания.Хотелось бы узнать мнение ваше мнение Прикреплен дневник питания
Фая
29.08.2015 16:59
Ужин пока не съеден.Вот боязно как-то есть вечером пирожки.Хотя тут
на форуме читала,что если есть дефицит то можно не боясь есть хоть
пирожки, хоть майонез ложками.Надо убедиться на собственном
опыте.Не так ли?или может съесть свой творог с овощами и не
пускаться в эксперименты?Что посоветуете? Прикреплен дневник питания
