Фая
27.08.2015 17:47
Ужин съеден,что будет дальше не знаю!Наверное будет как и
запланировано. Ребята,в прошлом блоге я спрашивала о том, что как
правильнее делать.Откликнулась только Ольга Бостан( за что ей
огромное спасибо)Но хотелось бы ещё услышать мнение опытных
старожилов. Ккал есть тот который без тренировок даже если
есть тренировки или всё такие есть тот ккал который получается в
следствии тренировок.?Без тренек у меня 1330,а с тренями повышается
до 1670.Так как быть?Спасибо тем кто откликнется)) Прикреплен дневник питания
1
10
Фая
25.08.2015 11:57
Ребята хотела спросить вас.Как делать лучше.Вот если без трени,то
ккал 1303 мой предел.А если ввожу треньку,ходьбу с лесли,то
получается около 1550-1600.И как быть можно т.е. до 1600 и
надеяться на отвес?Или всё таки есть свои 1300 и заниматься
треней?Как правильне будет?
Да и ещё.Как правильно ввести ходьбу с лесли?Как степ аэробика лёгкая или интенсивная?Кто занимается с ней подскажите плииз))Я пока ввожу как степ аэробика лёгкая,не знаю правильно ли так. Заранее спасибо всем кто откликнется)) Прикреплен дневник питания
Да и ещё.Как правильно ввести ходьбу с лесли?Как степ аэробика лёгкая или интенсивная?Кто занимается с ней подскажите плииз))Я пока ввожу как степ аэробика лёгкая,не знаю правильно ли так. Заранее спасибо всем кто откликнется)) Прикреплен дневник питания
1
4
Фая
24.08.2015 17:41
Ужин испортил всю картину!А ведь планировала только творог с
овощами..Ну да сделанного не воротишь. ((( Прикреплен дневник питания
4
7
Фая
22.08.2015 09:26
Планировала вчера одно,а съела на ужин другое.Сначала в
плане был творог с фруктами,потом передумала и сделала
запеканку и в итоге ккал зашкалили и следовательно привес.Надо
как-то держать себя в узде и не есть не запланированную еду! Прикреплен дневник питания
Фая
21.08.2015 08:40
Пока примерное меню.А там посмотри.Если чего вредного не
перехвачу,сегодняшнее меню мне нравится)) Прикреплен дневник питания
Фая
20.08.2015 08:21
Вот сегодня постаралась сделать завтрак более полезным.Из вредного
не так уж много ,по сравнению с вчера.Постараюсь делать так каждый
день)) Прикреплен дневник питания
1
Фая
19.08.2015 08:01
Пока только примерное меню. Завтрак уже съеден,обед пока
так,если что поменяю,а ужин останется неизменным.Может по ходу и
введу кое-какие коррективы Прикреплен дневник питания
1
15
Фая
18.08.2015 15:14
https://youtu.be/YM-5dmkJE0IОчень вкусный рулет.С начинками
можно варьировать
Фая
18.08.2015 15:09
Калорийность - 76.3 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль (стручок) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| масло спред крестьянка | 30 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий | 90 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Фасоль,лук,перец сладкий нарезать.Уложить в сковородку,налить
чуть воды,добавить масло,соль,перец.. Поставить на малегький
огонь.Когда вода испарится вода,и фасоль станет мягкой залить
яичными белками и целыми яйцами.Накрыть крышкой и готовитть до
готовности яиц
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.3 кКал | 4.53% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9.4%
b-car
7.1%
В1
5.5%
B2
11.5%
Холин
5.3%
B5
5.6%
B6
8.7%
B9
6.5%
B12
1.8%
C
28.8%
D
2.2%
E
9.8%
H
4.7%
вит.К
~
PP
5.7%
Калий
8.7%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
5.1%
Na
1.8%
P
7%
Cl
1.1%
Fe
6%
I
1.7%
Co
15.2%
Mn
1.3%
Cu
1.9%
Mo
1.1%
Se
5.7%
F
0.2%
Cr
1.4%
Zn
1.7%
3
5
Фая
09.06.2015 08:00
Ребята,добрые мои!Помогите разблокировать дневник питания!Снова
встала на путь истинный,но дневник меня не пускает!Помогите!))
5
