Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

20.08.2015 08:21

Дневник питания и тренировок за 20.08.2015

Вот сегодня постаралась сделать завтрак более полезным.Из вредного не так уж много ,по сравнению с вчера.Постараюсь делать так каждый день))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузная каша	188	184.1	3.2	1.7	39.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Инжир	15	8.1	0.1	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	17	93	1.1	5.9	9.3
булки	60	191.9	3.7	6.1	30.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Итого	393	868.2	14.1	39.9	112.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	5	27.4	0.3	1.7	2.7
Крекеры	10	41.8	0.9	1.4	6.8
Итого	15	69.1	1.2	3.1	9.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
яичница с помидорами	204	561.4	5.7	58.5	4.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
кефир	170	105.4	8.8	2.6	11.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2034	737.6	16.1	61.4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог диетич.	190	144.4	32.3	0	3.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	320	172.3	33.6	0.2	8.5
Итого за день	2762	1560.1	72.1	77	144.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Время: 50 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1