Фая
22.08.2015 09:26
Дневник питания и тренировок за 22.08.2015
Планировала вчера одно,а съела на ужин другое.Сначала в
плане был творог с фруктами,потом передумала и сделала
запеканку и в итоге ккал зашкалили и следовательно привес.Надо
как-то держать себя в узде и не есть не запланированную еду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшёная каша на молоке |
260
|
198.9 | 7.5 | 4.4 | 32.2 |
| хлеб немецкий |
36
|
126.4 | 3.7 | 0.6 | 25.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Пирожное наслаждение |
47
|
191.8 | 2.7 | 7.1 | 29.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Мармелад жевательный Haribo Berries |
4
|
13.6 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 380 | 732.9 | 15 | 30.7 | 97.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9.5 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 380 | 323.7 | 19.2 | 8 | 43.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
180
|
86.4 | 19.8 | 0 | 1.8 |
| криспы |
40
|
99 | 3.1 | 1.1 | 19.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 240 | 260.4 | 27.7 | 7.2 | 20.9 |
| Итого за день | 1000 | 1294.7 | 59.8 | 44.2 | 162.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
