Дневник питания и тренировок за 29.08.2015

Ужин пока не съеден.Вот боязно как-то есть вечером пирожки.Хотя тут на форуме читала,что если есть дефицит то можно не боясь есть хоть пирожки, хоть майонез ложками.Надо убедиться на собственном опыте.Не так ли?или может съесть свой творог с овощами и не пускаться в эксперименты?Что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манная	317	214	7.6	5.1	33.9
фундук петрович	6	34.7	0.5	2.9	2.5
миндаль иванович	12	62.4	1.1	5.1	5.3
хлеб немецкий	36	126.4	3.7	0.6	25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	388	549.9	13	25.9	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисово-гречневые блины	180	172.4	6.5	2.2	31.5
творог	70	33.6	7.7	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	70	44.6	2.2	2.5	3.3
"лёгкий"сахар	5	19.1	0	0	4.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	375	305.8	16.7	4.9	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	253	581.9	12.7	26.6	72.9
Итого	253	581.9	12.7	26.6	72.9
Итого за день	1016	1396.5	39.3	56.3	184