Дневник питания и тренировок за 31.08.2015

Вчера переела ккал выше нормы.Но я не корю себя.Мне было комфортно.И ничего не хотела делать.Ни спорт ни чего.Дала себе выходной в начале недели. Широкая улыбка

Сегодня постараюсь следовать прописанному ккал.
Да,ребята ещё хотела спросить вас вот о чём.Кто применял или применяте интуитивное питание.Последние дни стараюсь следовать принципам интуитивного питания.Хотелось бы узнать мнение ваше мнение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манная	330	222.8	7.9	5.3	35.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
мёд гречишный	8	24.2	0.1	0	6.1
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	14	74.9	0.8	4.5	8.1
миндаль иванович	4	20.8	0.4	1.7	1.8
хлеб немецкий	40	140.5	4.1	0.6	27.9
Итого	415	608.7	13.4	25.9	79.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Итого	110	79.2	0.7	0.7	16.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовые блины	235	407	12.7	8	69.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
мёд гречишный	8	24.2	0.1	0	6.1
Итого	308	584.6	19.9	21.6	75.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочни творожные	140	365.1	13.2	13.7	50.3
Довга - кисломолочный суп	250	93.3	4.3	3.8	10.3
Итого	390	458.4	17.4	17.5	60.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный	50	203.5	4.3	13.9	16
хлеб немецкий	10	35.1	1	0.2	7
Колбаса полукопченая одесская	20	80.4	3	7.6	0.1
Итого	80	319	8.2	21.7	23
Итого за день	1303	2074.4	60.2	87	262.4