Фая
18.04.2018 10:46
Дневник питания за 18.04.2018
Это пока только планы на день.Могут быть изменения.Если не найду
кабачки то ужин так и останется,а если найду то сделаю роллы с
кабачками и творогом.Кабачки нарежу дольками,запеку и начиню
подсоленным творогом.Калорийность какая будет не знаю,наверное
выйду за рекомендованную,но делать нечего,это очень вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отрубная лепёшка |
170
|
403 | 26 | 26 | 17 |
| яичница |
120
|
334 | 14 | 30 | 1 |
| кит кат |
16
|
84 | 0 | 4 | 9 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 313 | 837 | 42 | 62 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| профитроль |
35
|
115 | 2 | 6 | 8 |
| Итого | 35 | 115 | 2 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 169 | 13 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 648 | 1281 | 71 | 92 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
