Фая
23.04.2018 07:36
Дневник питания за 22.04.2018
Рацион за вчера,а точнее обед подсчитан приблизительно.Вчера
болела,простудилась и точно взвешивать не было сил . Может больше
или меньше по ккал был обед.
На ночь пила терафлю. Сегодня привес в 500 гр. Ну это понятно,так как вечером мне нельзя пить,отекаю на утро ну и лекарство сделало своё дело.Сегодня так же пока болею,отекла сильно. Надо может сегодня рацион по легче сделать,чтобы согнать воду.
На ночь пила терафлю. Сегодня привес в 500 гр. Ну это понятно,так как вечером мне нельзя пить,отекаю на утро ну и лекарство сделало своё дело.Сегодня так же пока болею,отекла сильно. Надо может сегодня рацион по легче сделать,чтобы согнать воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб с цельными зёрнами |
51
|
127 | 3 | 2 | 23 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр адыгейский |
22
|
58 | 4 | 4 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 101 | 329 | 7 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты Москвичка |
16
|
63 | 0 | 1 | 12 |
| Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 96 | 101 | 0 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хинкал |
300
|
276 | 10 | 1 | 54 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
50
|
65 | 9 | 3 | 0 |
| кефир |
100
|
62 | 5 | 1 | 6 |
| Масло топленое |
20
|
178 | 0 | 19 | 0 |
| Итого | 470 | 582 | 24 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка с вишней. |
80
|
113 | 9 | 5 | 6 |
| Итого | 80 | 113 | 9 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отрубная лепёшка |
40
|
109 | 7 | 6 | 5 |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) |
70
|
44 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 110 | 153 | 9 | 9 | 8 |
| Итого за день | 857 | 1279 | 52 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
