Фая
03.11.2018 15:41
Дневник питания за 03.11.2018
Начинаю думать о питании ,когда вес уже достигает отметки ,которой
давно не видела.Вот уже 6 месяцев болтается 1 кг туда сюда,а вот
последние 2 месяца вообще на 2 кг вырос.Снова взяла себя под
контроль.Посмтрим,что получится в этот раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельский хлеб |
60
|
136.9 | 4.1 | 0.5 | 28.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, любительская |
100
|
301 | 12.2 | 28 | 0.1 |
| Итого | 180 | 570 | 16 | 43 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| лукас |
15
|
59 | 0.3 | 2.5 | 9.3 |
| Итого | 25 | 114 | 0 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отрубная лепёшка |
130
|
354.1 | 23.4 | 22.1 | 17.8 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| варёная говядина |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| творог доярка |
20
|
34 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 370 | 609 | 44 | 37 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 150 | 90 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мп |
150
|
108.8 | 24 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 150 | 108 | 24 | 0 | 1 |
| Итого за день | 875 | 1493 | 86 | 87 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
