Дневник питания за 05.11.2018

Все расчёты произведены приблизительно.Ничего точно не взвешивала. Не знаю насколько глаз намётан,ну вышло как вышло.Просто хотелось примерно узнать ккал за день.К ужину не знаю ещё чего добавлю.Для домашних буду жарить картошку,но вероятно не буду её есть.Наверное овощами дополню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с овсяными отрубями	200	194	9.8	8.2	23
кексики	40	128.4	2.2	5	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
творог доярка	30	51	3.3	0	0.3
Итого	470	375	15	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	14	77	0.4	4.8	8.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	214	79	0	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	50	23	0.1	0.1	5.7
Итого	50	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 3,4%	200	125.2	6.6	6.8	9.4
Гречка с маслом	150	391	13.5	11	59.7
кутабы с зеленью	50	80	2.5	1.9	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма, сырая	100	127	0.8	0.4	33.5
Яблоки в кожуре, сырые	50	26	0.1	0.1	6.9
Итого	750	751	23	20	123

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
молоко 3,4%	100	62.6	3.3	3.4	4.7
Итого	300	64	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	50	49.6	7.5	2.1	0
Итого	50	49	7	2	0
Итого за день	1834	1342	50	43	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.11.2018 16:29

ну глаз даже у бывалых сильно ошибается, например карп (жарка) 50г сырого - это 35г готового, кусочек со спичечный коробок, сок 50г - это один глоток, яблоко 50г - это одна четвертинка от небольшого яблока, как-то так С улыбкой

Маша Иванова 05.11.2018 16:36

Светусенька написал:
сок 50г - это один глоток

у бабушки есть соседи баптисты, не знаю, какой разновидности, но у них можно в выходной выпить глоток вина, так у соседа в один глоток вмещается полбутылки