Не опять,а снова

Может, я чего недопонимаю, но в 45 такой вес при этом росте идеален. Не забывайте - сейчас как раз гормоны шалят - баба ягодка опять. Мне 43, при росте 161 вес 74,5, а два года назад был 60, и мне было в нем комфортно. Снижала до 57 - слабость. В итоге он сам добрался до 60 и я прекрасно себя чувствовала.

Виктория, Спасибо за поддержку. Да так выгляжу не плохо,но я знаю как выгляжу в весе 58-59 кг,потому хочу вернуть прежнюю форму.Да вот именно упустила тот момент,что гормоны уже шалят в этом возрасте, потому наверное у меня набор веса.За последние 3 месяца +2 кг и никак не уходят. Хотя с лица мне нравится мой сегодняшний вес,но вот живот выпирает и мне это не нравится.Нужен по хорошему спорт,но я ж ленивая,потому хочу питанием убрать животик.

Фая, животик питанием не убрать. Только плавание или пресс качать. А лучше и то и другое вместе. Проверено на себе. Даже "фартук" подтягивался. Опять раскормилась, все заново...

Виктория, Плавание отпадает,так как не люблю воду,а вот пресс нужно бы поделать. Только боюсь ,потом если перестать делать снова будет виден животик или нет?Что подтянется то и подтянется и все?Я со споротом на "вы"потому такие глупые вопросы)

Я чуть стврше вас, мне кажется, что в нашем возрасте уже нужно следить строго за качеством питания, получать полноценные белки и жиры, поэтому всякие экстремальные диеты пользы не принесут, поэтому полноценное питание с чуть сниженной калорийностью и нормальная физическая активность, начинайте с прогулки и гимнастики на 15 мин, далее постепенно увеличите, до комфортной.

Ольга Ф, Спасибо,что отозвались.Буду следовать советам.Каждыйьдень хожу не менее 5.000,а в с по ежнкм 8-9000 шагов Попробую и гимнастику.Еще раз благодарю))

От скудного рациона и могут быть срывы в последствии. Арбузик это углеводы. Ни жиров ни белка там нет. Лично у меня вес отлично уходит на сбалансированном питании. Чуть перебор углеводов и все... Вес стоит на месте. Даже если по калоражу не было перебора

Фая, если держать мышцы живота в тонусе и следить за питанием - все получится.Банька, облиаания ледяной водой по утрам хорошо кожу подтягивают. Если честно, у меня нет понимания нелюбви к воде. Не хотите снаружи - употребляйте внутрь. До 2.5 л в день.

Лолошка, Вот это ценная и новая для меня инфа.А я думала раз ккал в норме то нечего и беспокоиться. А как узнать ,что у меня сбалансированное питание?Это нужно что кбжу были в норме или как? Какое питание сбалансированное?Несмотря на то,что я тут зарегана давно,но не пользовалась приложением как надо и не вникала в подсчет ккал потому такие вопросы,вы уж простите😊.Сейчас взялась за ум,поняла наконец ,что лучше подсчёта ккал нет.

Виктория, Спасибо вам большое.Я ж говорю воду не люблю потому наверное и пью мало воды.Постараюсь приучить себя пить воду,тем более лето жарко.Вчера были на море,искупалась ,но быстро вышла.Прслушаюсь к вам и в эти выходные хотя бы подольше буду купаться.

Фая, на самом деле странно. Может, Вы женщина-кошка? Одно дело плескаться на прибое, и совсем другое - кролем и брассом на скорость. Хотя.... есть нормальные упражнения на пресс, необязательно зацикливаться на воде. Вот у меня позвоночник больной. Бассейн панацеей был. Сейчас не хожу: отсутствие времени и денег при наличии лен и. Да и карантин - хз, сняли его в бассейне аль нет..

Виктория, Вы женщина-кошка Угадали))Родилась в год кошки))А если серьезно то буду делать пресс,уже не отвертишься.)

Фая, а я рако-змей. Без воды ни туды и ни сюды. В прошлом году ребята пару раз возили на оз.Касарги. они меня потеряли! Какой нафих плов! Какие шашлыки! Соленое чистое озеро, солнце, покой, обалденный закат...

Фая, а еще в прошлом июле 5 дней сплавлялись по р.Ай. никогда не забуду! Если пригласят на сплав по спокойной реке на катах - не отказывайтесь! Это одно из лучших путешествий.

Фая, считать, это одно. Смотрите по нутриентам, чтобы Вы получали в день необходимое количество БЖУ. Недобор так же плох, как и перебор. И по микроэлементам и витаминам смотрите, чего сколько где получили. Есть функция определения, какие продукты в рационе бесполезны - пустые калории.

Фая, нужно чтобы белки жиры и углеводы были в зеленой зоне в графике. Там под вас рассчитан не только калораж. Но и бжу. На себе проверила. Если перебор по углям, то минимум вес стоит, а миксимум в плюс идет. А когда все как надо, вес сам по-тихоньку тает. Т. Е. Поев арбуз и овсянки вы точно не скинете ни грамма. Все должно быть в пределах зеленой зоны

Фая, воду 3 года назад не любила. Доктор приучила меня ее пить. Теперь без нее не могу. Вода выводит продукты метаболитов. Т. Е. Вы худеете и все продукты распада выводятся. Вода выводит токсины, которые есть у всех. А если вы не пьете, то вы эти токсины носите в себе. Также полезно с утра натощак пить стакан воды, лучше не ледяной, а теплой, вы таким оьразом подготавливаете пищевой тракт к приему пищи. Вода участвует во всех процессах в организме. Вобщем-то мне кажется я и худею с водой быстрее. Не знаю почему мне так кажется. Приучалась постепенно. Конечно когда за рулем, много не попьешь водички. Зато вечером и 1 и 1.5л могу выпить. Плюс у меня проблемы с жкт, чай и кофе никак не идет. Поэтому или вода. Или морсы без сахара