Дневник питания за 05.11.2021

Ну сегодня вроде получше,чем вчера.Потихоньку буду стараться выравнивать рацион.Уже прогресс,что я сегодня обедала,а не перебивалась фруктами и орехами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом и курагой	84	221.2	10.3	13.8	13.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Цельнозерновой хлеб	50	94	3.5	0.7	18.5
Суфле на фруктозе	29	110.2	0.6	4.4	16.8
Чай	280	0.8	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	765	597	20	34	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	280	0.8	0.1	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	168	283.9	30.2	15.1	5
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	428	541	32	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	12	48	0.4	0.6	10.3
Чай	280	0.8	0.1	0	0
Итого	342	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
долма	10	16	0.8	1	0.8
Цельнозерновой хлеб	45	84.6	3.1	0.6	16.6
Яйцо куриное вареное всмятку	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Итого	123	208	12	9	17
Итого за день	1950	1512	69	80	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 05.11.2021 17:44

Долма..10 гр))) У меня финик 10 гр. Вкусное все)

Ана-на 05.11.2021 20:38

Наверное у вас хурма вкусная. У нас что хурма, что огурец. Вообще без разницы Печально

Фая 05.11.2021 20:40

Елена, Да так на пробу,чтобы понять на соль.Завтра в обед буду есть.Вечером мне даёт отеки такая чуть соленая еда.

Фая 05.11.2021 20:42

Ана-на, Ань ,очень вкусная хурма.Только ей и питалась бы)

Ана-на 05.11.2021 21:01

Фая, мы пробовали вкусную хурму в Турции. Это было божественно!!!

Фая 05.11.2021 21:14

Ана-на, Ну у нас тоже есть не вкусная,твердая хурма,королёк.Но кто знает какую выбрать,так это просто наслаждение.Мягкая,сочная,вкусная И к тому сытно после нее,как ни странно.

Ана-на 05.11.2021 21:15

Фая, у нас похоже вся хурма - королёк

Фая 05.11.2021 21:20

Ана-на, если бы королёк был настоящий,вкусный то это да.У нас настоящий королёк ещё называют шоколадным.Он так и выглядит весь коричневый внутри и вкусный.Но гибрид королька это невозможно есть.

Ана-на 05.11.2021 21:27

Фая, тогда гибрид у нас - невкусный и твёрдый. Ты когда на базар пойдёшь в ближайшее время? Можешь мне просто сфоткать базар? Я фанат настоящих рынков. С улыбкой