Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

06.06.2014 11:05

Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

Ну вот как то так))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
быстрый хлеб	40	94	3	1.6	17.2
масло спред крестьянка	10	74.7	0.1	8.2	0.1
овсяная каша	140	83	3.2	2.2	12.6
мёд гречишный	10	30.2	0.1	0	7.6
Итого	200	281.9	6.4	12	37.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лимонный кекс	90	310.1	5.9	10.1	48.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	110	71.5	3.5	4	5.3
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	415	443.8	9.9	15	66.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	490	130.3	5.2	2.4	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
баккуш	19	85.5	0.9	3.8	11
Итого	269	88	0.9	3.8	11.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажаны с курицей	160	271.8	12.3	21.4	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
атлама	200	57.2	2.8	2.8	4.6
арахис в меду	20	88	2.7	4.5	9
Итого	630	419.5	17.8	28.8	21.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	140	72.8	1.1	0.3	14.8
кефир	70	43.4	3.6	1.1	4.8
творог	40	19.2	4.4	0	0.4
Итого	250	135.4	9.2	1.3	20.1
Итого за день	2254	1361.9	45	45.7	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка