Фая
09.06.2014 09:00
Порции
Привет всем. Я тут не давно,вот пытаюсь освоиться,жить по новому,
Раньше я сидела на диетах и системах питания без подсчёта
ккал.Подсчёт что то новое для меня.И не очень то справляюсь с этой
задачей. По ккал кое-как укладываюсь,но вот нутриенты подводят.Мне
нужно от 1387 до 1565 ккал в день,79 гр белка,64 гр жиров,128 гр
углей.
Я тут посмотрела несколько дневников и задалась вопросом:значит порции не обязательно какие?Можно и 400-500 гр есть и при этом худеть?!! Я спрашиваю это потому что ем сейчас по 200 гр, сначала было тяжело есть малыми порциями,но сейчас привыкла,и полностью наедаюсь.
Но вот такие порции мешают мне добавлять фрукты,овощи.Вот и задалась вопросом: увеличить или нет порции. Но честно боюсь увеличивать еле еле сжался желудок. Запуталась не знаю как быть))
Я тут посмотрела несколько дневников и задалась вопросом:значит порции не обязательно какие?Можно и 400-500 гр есть и при этом худеть?!! Я спрашиваю это потому что ем сейчас по 200 гр, сначала было тяжело есть малыми порциями,но сейчас привыкла,и полностью наедаюсь.
Но вот такие порции мешают мне добавлять фрукты,овощи.Вот и задалась вопросом: увеличить или нет порции. Но честно боюсь увеличивать еле еле сжался желудок. Запуталась не знаю как быть))
Ольга
09.06.2014 09:04
Я суп ем грамм по 500, просто очень постные варю, калорийность по
26-36 кал. А вечером к 250-300 гр. еды основной еще 200-300 гр
фруктов или овощей.
Фая
09.06.2014 09:24
Ольга
Адамова, наверное тогда у вас овощные супы,что ккал такая
маленькая. Вот с супами я как то не дружу,хотя мама меня всегда
заставляла есть их. Я люблю только чечевичный и перловый суп.
Я если ем творог на ужин то уже наедаюсь им,овощи уже как то не лезут.)))Могу грам 50 помидор съесть и всё.))
Я если ем творог на ужин то уже наедаюсь им,овощи уже как то не лезут.)))Могу грам 50 помидор съесть и всё.))
