Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

11.06.2014 11:20

Дневник питания и тренировок за 11.06.2014

Ну сегодня как-то так.Странно получилось сегодня по ккал,жирам, углям и по белкам 84-85 %))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли	48	144	4.1	0.7	30
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	113	72	3.5	4	5.3
капкейки	48	182.8	2.7	8.5	23.8
Вода	200	0	0	0	0
мёд гречишный	7	21.1	0.1	0	5.3
Итого	416	420	10.4	13.3	64.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
золотой телёнок	14	75.3	0.6	4.4	8.2
Итого	264	77.8	0.6	4.4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Довга - кисломолочный суп	150	56	2.6	2.3	6.2
Итого	450	137	8.9	8	7.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир	76	47.1	4	1.1	5.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахис жареный	24	150.2	6.2	12.5	3.2
Итого	200	293.4	11.7	14.1	29.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	100	48	11	0	1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
кефир	20	12.4	1	0.3	1.4
мороженое айс ленд	20	40.9	0.7	2.4	4.1
Огурец грунтовый	5	0.7	0	0	0.1
Итого	222	248.6	21.3	9.3	21.8
Итого за день	1552	1181.7	52.9	49.1	134.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 13.9 ккал

Время: 5 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Автор Таисия