Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

Ну и сегодняшний не отличается от вчерашнего,нооо зато я так так радаааа.Увидела цифру какую не помню когда видела. Может отвес ещё и на нервной почве,у меня такое бывает,но всё равно отвес не может не радовать.Новички,кто сомневается,в том,что а можно разве есть и худеть,можно!!!Главное всё соблюдать,хотя у меня пока это не очень получается.
Все знакомые говорят очень похудела,не надо больше,но я то знаю,что мне ещё предстоит поработать до идеала,но в одном они правы.Я с лица сильно худею,скулы выступают,что мне не идёт.Может какая гимнастики есть для лица,чтоб подтянуть или что можно делать в таких случаях.Рада буду советам,предложениям))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капкейки	74	281.9	4.1	13.2	36.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
масло спред крестьянка	15	112.1	0.1	12.3	0.2
Итого	149	505.2	11.3	32.1	42.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Довга - кисломолочный суп	150	56	2.6	2.3	6.2
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
золотой телёнок	14	75.3	0.6	4.4	8.2
Итого	521	223.8	10.4	13.2	15.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир	95	58.9	4.9	1.4	6.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	513	257.3	11.2	10.1	30.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	90	43.2	9.9	0	0.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
кефир	30	18.6	1.6	0.5	2.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	305	224	20.6	7.6	19.9
Итого за день	1488	1210.7	53.5	62.7	110.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.06.2014 13:38

Оно само подтянется со временем. Есть гимнастики для лица, но я немного попробовала и жалко стало на это время тратить - лучше в зал сходить С улыбкой

У меня, кстати та же история - лицо сильно худеет, зато талия тоньше и самочуха лучче! Поздравляю с хорошим результатом.

Фая 12.06.2014 13:41

Ольга Бостан, спасибо за поддержку.Она мне очень важна)) Да,вот талия и всё остальное худеет,но с лица прям сразу опадаю.((В зал к сожалению нет возможности сходить,дети и т.д...
Мне давно как-то одна знакомая говорила,что вроде её как помогла гимнастика для лица,надо её найти и спросить.Если что толковое то обязательно поделюсь))

Фая 12.06.2014 15:27

Наталья Туннус, и правда там где большой запас жира долго худеет. Вот бёдра немного похудели,а вот на лицо похудение 100%))