Фая
19.06.2014 13:12
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
Утром проснулась и после всех утренних процедур взвесилась
61,5.Пошла дальше досыпать,проснулась взвесилась и сначала 61.1,а
потом 61,3.Вот издеваются надо мной весы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
96
|
225.6 | 7.3 | 0.8 | 47.2 |
| масло спред крестьянка |
30
|
224.1 | 0.2 | 24.6 | 0.4 |
| докторская колбаса |
70
|
109.9 | 10.2 | 7.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 446 | 562.1 | 17.6 | 32.6 | 49.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| яичница с помидорами |
125
|
344 | 3.5 | 35.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| мёд гречишный |
5
|
15.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 480 | 479.6 | 7.4 | 36.3 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| венский пирог вс вишней |
100
|
305.5 | 4.3 | 15.4 | 37 |
| кефир |
100
|
62 | 5.2 | 1.5 | 6.9 |
| Итого | 400 | 367.5 | 9.5 | 16.9 | 43.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
220
|
291.7 | 23.3 | 13.2 | 17.4 |
| Итого | 220 | 291.7 | 23.3 | 13.2 | 17.4 |
| Итого за день | 1546 | 1462.1 | 58.9 | 63.9 | 161.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163.4 ккал
Время: 28 мин
Ольга Мезенцева
19.06.2014 13:18
в туалет сходили- уменьшилось, попили -увеличилось))
Фая
19.06.2014 13:20
Ольга
Мезенцева, не ну это понятно попила увеличилось,сходила
уменьшилось,но дело в том что я не пила воды ни до 1 взвешивания ни
до 2 взвешивания))
Ольга Мезенцева
19.06.2014 13:24
Фая,
Ksan
19.06.2014 13:33
чем больше спишь, тем больше калорий тратишь, поэтому нужно
обязательно высыпаться
Фая
19.06.2014 13:33
Ольга
Мезенцева, ага,вот и я тоже так
Светл@на
19.06.2014 13:35
Судя по тому, сколько я сплю.......... Я должна быть
стройняшкой 
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
