Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Как было бы хорошо,если бы не было соблазнительных выпечек в виде тестово-мясных ,конфет и тд.И кто только их придумал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	27	143.9	1.9	8.3	15.4
масло спред крестьянка	18	134.5	0.1	14.8	0.2
хлеб из цельной муки	78	194.1	5.8	2	38.2
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	838	580.1	16	32.6	55.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баккуш	20	90	0.9	4	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	580	132.7	1.5	4.8	19.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевичный суп	150	100.8	5.4	4.1	10.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	666	220.9	12.8	10.8	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лахмаджун	162	322.7	11.7	10.4	45.5
Итого	162	322.7	11.7	10.4	45.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир	30	18.6	1.6	0.5	2.1
Итого	30	18.6	1.6	0.5	2.1
Итого за день	2376	1374.3	47.9	53.8	151.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 25.06.2014 16:07

Согласна! Прогресс нас и губит Печально

Хотя смотря как посмотреть,всегда есть выбор)))

Фая 25.06.2014 16:32

наталия горошинка, нууу,когда вижу вкусность,всё мозг отключается!!))Но слава богу,что порцию контролирую,а не ем до отвала.Это то что-то Широкая улыбка

25.06.2014 17:44

Да, эксперимент показывают, что хотя сладости, выпечка и пр. плохо влияют почти на все разумные параметры, субъективно люди оценивают такую еду, как более вкусную. Мозг не имеет защиты против рафинированных продуктов
Вот если бы у наших предков был сахар в свободном доступе лет тысячу хотя бы (а лучше тысяч десять), думаю, как-нибудь бы приспособились. Широкая улыбка

25.06.2014 18:17

Фая написал:
когда вижу вкусность,всё мозг отключается!!))Н

Это так.

После завтрака, в котором нет ничего особенно вкусного, чувство голода проходит и снижается уровень грелина и эндогенных каннабиноидов в плазме крови. Однако, если дать сытым испытуемым еще еды, то в организме снова растет уровень грелина и уровень 2-арахидоноилгли церола. Этот эффект выражен только в том случае, если участникам эксперимента предлагают именно любимые блюда (из возможного ассортимента большинство испытуемых выбрали итальянские пироги с ромовым сиропом, лимонным кремом, шоколадом или клубникой). В контрольном эксперименте сытым испытуемым предлагали обычный хлеб с маслом, и он никакого заметного биохимического подъема не вызывал. Это исследование демонстрирует, что, как бы наш организм ни был сыт, ради любимой еды он всегда готов убедить себя в том, что он голоден.

Здесь про источник цитаты - отличная книжка, там целая глава про еду

Фая 26.06.2014 09:57

med-ved, спасибо большое!А я то думала,что это у меня так,оказывается,это закономерность))Спасибо огромное и за ссылку. С улыбкой

26.06.2014 15:49

Фая, обожритесь насильно несколько дней ваших любимых продуктов. Чтобы они стали просто едой.

Ольга Некрасова 26.06.2014 15:58

med-ved, скачала себе книжку,почитаю на досуге. Спасибо, очень интересная инфа. Хорошо

26.06.2014 16:08

Ольга Некрасова, если для похудения, то лучше светлячка почитайте Широкая улыбка

А книжка, в самом деле, интересная. Например, я понял про важность устоявшихся привычек, только когда оттуда узнал, почему наркоманы так часто умирают от передозировки - ведь не самоубийцы, все-таки..

Ольга Некрасова 26.06.2014 16:12

med-ved, что за светлячок Надо подумать