Фая
26.06.2014 14:50
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Ну вот как-то так))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лахмаджун |
151
|
300.8 | 10.9 | 9.7 | 42.4 |
| эскимо |
70
|
143.1 | 2.6 | 14.3 | 8.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 431 | 487.1 | 14.1 | 25 | 58.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| тушёные баклажаны |
151
|
169.1 | 1.7 | 15.3 | 6.2 |
| Итого | 292 | 340.2 | 10.2 | 22.3 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| мёд гречишный |
10
|
30.2 | 0.1 | 0 | 7.6 |
| Итого | 20 | 59.4 | 0.4 | 0.1 | 14.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| рыба в кокосовой панировке |
100
|
216.2 | 13.8 | 14.1 | 10.2 |
| творог |
80
|
38.4 | 8.8 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 288.5 | 24 | 14.4 | 17.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир |
200
|
124 | 10.4 | 3 | 13.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 205 | 156.6 | 11.2 | 6.1 | 14.3 |
| Итого за день | 1328 | 1314.1 | 64.1 | 54.5 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
