Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Раньше,когда я всё это ела,то ела с угрызениями совести,что вот мол нельзя есть в такое время это-то,а теперь ем,и знаю,что всё делаю правильно(ну или почти всё)Вот где радость и удовольствие от еды Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	65	154.7	5.2	0.7	31.9
Сосиски говяжьи	62	140.1	6.4	12.5	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
эскимо	70	143.1	2.6	14.3	8.4
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
красный мак	13	67.5	0.7	3.8	7.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	929	584.3	17.7	34.9	56.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба в кокосовой панировке	61	131.9	8.4	8.6	6.2
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Дыня	80	28	0.5	0.2	5.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	476	191.4	10.2	9.1	18.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
нуга	10	40.4	0.7	1.1	7.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	324	98.6	1.6	3.6	15.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	53	126.1	4.2	0.5	26
Вода	100	0	0	0	0
три сестры	180	217.4	8.6	16.9	7.6
Итого	333	343.6	12.9	17.5	33.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир	100	62	5.2	1.5	6.9
творог	100	48	11	0	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	170.1	18.3	6.8	9
Итого за день	2272	1385.7	63.1	70.5	133.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.06.2014 14:29

Как то так? Широкая улыбка

Дмитрий 27.06.2014 14:32

поэтому вы и находитесь в клубе анонимных чревоугодников

Фая 27.06.2014 15:23

Ольга Бостан, вот раньше точно так и было))

Фая 27.06.2014 15:28

Дмитрий, не ну я бы не сказала,что я чревоугодница))Если надо,могу питаться очень долгое время однообразной едой ,и мне в голову не придёт мысль,что вот хорошо было бы поесть этого или того. Но если есть вкусности,то я могу и устоять могу и съесть,это смотря по настроению.Сейчас я просто получаю удовольствие от того,что можно есть и не мучаться угрызениями совести))

Фая 27.06.2014 16:10

ольга иванова, согласна на все 100.Я имела ввиду,что если надо(ну финансовые затруднения,или по состоянию здоровью,что уже было у меня)то могу питаться однообразно.А так с правильным питанием(пока только осваиваю его,не очень получается правильно питаться) и мзр,я поняла,что можно есть и худеть))