Фая
30.06.2014 10:10
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Впервые повысила ккал на столько,посмотрим,что будет завтра на
весах))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая каша на молоке с водой |
150
|
125.6 | 4.5 | 3.8 | 18.5 |
| масло спред крестьянка |
16
|
119.5 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| красный мак |
14
|
72.7 | 0.7 | 4.1 | 8.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| мёд гречишный |
10
|
30.2 | 0.1 | 0 | 7.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 558.1 | 17.3 | 32.7 | 48.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
82
|
16.3 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Сосиски говяжьи |
59
|
133.3 | 6.1 | 11.9 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 396 | 160.6 | 7.2 | 12.1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чокопай |
40
|
53.6 | 0.5 | 2.2 | 7.9 |
| нуга |
10
|
40.4 | 0.7 | 1.1 | 7.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| чай с молоком |
600
|
133.8 | 6.6 | 7.2 | 10.8 |
| Итого | 660 | 257 | 8 | 10.5 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| плов с черноглазкой |
200
|
403.8 | 14.8 | 20.8 | 35.8 |
| Итого | 210 | 443.7 | 14.8 | 20.8 | 45.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир |
100
|
62 | 5.2 | 1.5 | 6.9 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| творог |
90
|
43.2 | 9.9 | 0 | 0.9 |
| Итого | 200 | 134.4 | 15.4 | 1.6 | 14.7 |
| Итого за день | 2407 | 1509.9 | 56.7 | 67.9 | 166.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
