Фая
01.07.2014 12:57
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли |
40
|
120 | 3.4 | 0.6 | 25 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
120
|
76.4 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| красный мак |
14
|
72.7 | 0.7 | 4.1 | 8.4 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
102
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 550 | 484.2 | 19.6 | 20.5 | 54.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
30
|
66.9 | 4.7 | 4.9 | 0.8 |
| макароны со сливом |
203
|
89.5 | 3.5 | 0.4 | 18.1 |
| нуга |
20
|
80.8 | 1.4 | 2.1 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 523 | 281.8 | 11.7 | 9.9 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное печенье с безе и грецкими орехами |
105
|
444.2 | 9.8 | 19.4 | 57.4 |
| Итого | 305 | 444.2 | 9.8 | 19.4 | 57.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажаны с курицей |
205
|
348.3 | 15.8 | 27.5 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| быстрый хлеб |
9
|
21.2 | 0.7 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 414 | 369.4 | 16.5 | 27.8 | 13.1 |
| Итого за день | 1792 | 1539.8 | 56.3 | 70.8 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
