Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

03.07.2014 16:13

Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Днём не была дома,вот потому и выдался такой ненормальный день в плане питания((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гогал	25	100.8	1.8	5.5	10.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	9	24.8	0.8	0.1	4.8
Творожное печенье с безе и грецкими орехами	97	410.3	9	17.9	53.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	156	587.4	12.3	28.6	69.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	14	74.9	0.8	4.5	8.1
Итого	304	399.1	8.1	18.7	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Сметана 20% жирности	77	158.6	1.9	15.4	2.6
Помидор (томат)	80	15.9	0.5	0.2	3.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Итого	354	509.2	15.8	23.9	57.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	150	72	16.5	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	103	65.6	3.2	3.6	4.8
Итого	273	188.8	20.2	3.8	17.8
Итого за день	1087	1647	55.3	68.6	200.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ALF 03.07.2014 17:27

Сладкая кукуруза находися в Дневник питания - Американские продукты - Овощи и овощные продукты. Удачи вам.

Фая 03.07.2014 18:57

Александр Фролов, спасибо большое,нашла.)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная