Дневник питания и тренировок за 30.08.2014

Перебор с жирами. Вот не знаю как отражается перебор с жирами и у.е на похудение.Соблюдать ли строго ккал или уменьшить до нормы жиры?Отредактировала свой рацион.Теперь и с ккал перебор(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	62	29.1	0.2	0.2	6.4
Колбаса вареная, любительская	85	255.9	10.4	23.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	81	190.4	6.2	0.6	39.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	23	77.5	0.5	8.1	0.7
масло спред крестьянка	20	149.4	0.1	16.4	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Газированный напиток, виноградная сода	50	21.5	0	0	5.6
Итого	343	782.1	20.5	53.8	53.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
чихиртма	200	311.8	19	23.6	6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Итого	290	439.6	22.8	24.1	32.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
криспы	18	49.1	2	0.3	9.6
творог	200	96	22	0	2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	448	381.7	37.2	16.2	21
Итого за день	1081	1603.2	80.5	94.1	107.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис 30.08.2014 09:23

если укладываетесь в калории, то худеть будете даже при переборе жиров. Другое дело, что лучше перебирать белками. Но один день ничего не решает. Если в один день перебор жиров не стоит переживать по этому поводу.

Фая 30.08.2014 09:27

лина еременко, спасибо большое.Так и сделаю))

Фая 30.08.2014 09:27

Денис, вот спасибо.А я переживала,Что перебор жиров как-то отразится))

Елена 30.08.2014 09:50

Денис, а чем "грозит" перебор белками? И еще вопрос: белки вроде (где-то читала) усваиваются за один прием пищи - 30 гр.?

30.08.2014 10:09

Елена написал:
чем "грозит" перебор белками?

Большинству людей ничем не грозит. Плюсов даже больше. Грозит тем, у кого проблемы с почками или ЖКТ.

белки вроде (где-то читала) усваиваются за один прием пищи - 30 гр.?

Врут. Точнее, это относилось к сывороточному протеину (растворимому), принятому отдельно в некоторых специальных условиях.
Если вы съедите жирное мясо, оно только в желудке будет часов 5. И медленно пойдет дальше. Усвоится из него и 100г, и даже 200 у большинства людей, особенно на дефицитной диете.

Елена 30.08.2014 10:37

med-ved, Спасибо.