Дневник питания и тренировок за 14.10.2014

Ну,вот отредактировала!Купила овощей,и сегодня у меня овощной день!Ждйу не дождусь обеда))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермишелевая каша	289	264.1	6.4	4.3	53.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
криспы	30	74.3	2.3	0.8	14.3
масло спред крестьянка	8	59.8	0.1	6.6	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	559	473.4	11.2	12	83.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	55	184.7	2.6	1.5	42.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	255	184.7	2.6	1.5	42.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
тыква жареная	300	152.4	3.9	9.6	13.5
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	634	292.1	10.8	15.8	26.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушёная	309	55.6	3.1	0.3	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	36	21.2	1	1.2	1.4
Итого	545	76.9	4.1	1.5	11.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Итого	23	80.5	6	6.1	0
Итого за день	2016	1102.2	34	37.5	162.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.10.2014 07:31

Я вчера готовила тыквенный супчик! Лёгкий, полезный и настроеине поднимает! Широкая улыбка

К супчику на пару отварила куриное филе. Хорошо

Фая 14.10.2014 07:34

Екатерина, вы прям мои мысли читаете!Вот крутилось в голове,что вроде тыквы надо купить,а то в этом сезоне пока не покупала,да это была только мысль.Ну,вот придётся идти в маг и покупать!Спасибо,что подтолкнули))

Екатерина 14.10.2014 07:38

Фая, готовте с удоволтсвием! (вчера чай на ноут разлила - мягкий знак не печатается) Широкая улыбка

Фая 14.10.2014 07:40

Екатерина, Подмигиваю