Фая
15.10.2014 16:08
Дневник питания и тренировок за 15.10.2014
Планировала меньше ккал,но уот ужасно захотелось беляшей,и это-то
всё свело на нет!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с картошкой и тыквой |
300
|
519 | 10.2 | 25.2 | 62.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 450 | 713.7 | 23.4 | 37.1 | 70.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
104
|
349.2 | 5 | 2.9 | 80.8 |
| Итого | 104 | 349.2 | 5 | 2.9 | 80.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
300
|
781.8 | 43.8 | 44.1 | 56.1 |
| Итого | 300 | 781.8 | 43.8 | 44.1 | 56.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| криспы |
22
|
54.5 | 1.7 | 0.6 | 10.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 37 | 107 | 5.7 | 4.6 | 10.5 |
| Итого за день | 891 | 1912.2 | 81.5 | 73.7 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Лоскутова
15.10.2014 19:28
меня тоже на днях посетило такое желание, может осень
виновата(((. Купила мяска, накрутила фарш, нажарила, съела с
превеликим удовольствием 3 штуки и на следующий день в зал -
"отрабатывать"
)). Нельзя себе
все время запрещать вкусное.
)). Нельзя себе
все время запрещать вкусное.
Фая
15.10.2014 19:36
Ирина
Лоскутова, ну вы прям как бальзам на душу.А то сижу и
ругаю себя!Спасиибо))
Сияна
15.10.2014 23:36
Ну мы же не роботы, манит всё ароматное и аппетитное.
