Фая
18.10.2014 09:30
Дневник питания и тренировок за 18.10.2014
Сначала было без фруктов.Потом накупила фруктов и ввела.Ну,и пусть
зашкаливает ккал,зато витамины))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Кекс с изюмом |
27
|
86.7 | 1.5 | 3.3 | 12.7 |
| творожные ушки |
31
|
136.9 | 2.3 | 6.7 | 16.9 |
| Итого | 148 | 443.8 | 14.3 | 16.4 | 59.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| воздушный |
17
|
87.9 | 1 | 4.8 | 10 |
| Итого | 126 | 139.1 | 1.4 | 5.2 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
40
|
85.2 | 5.7 | 4.6 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 175 | 359.5 | 11.1 | 14.4 | 45.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Айва |
22
|
10.6 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 191 | 105 | 1 | 0.9 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
70
|
228.2 | 17.4 | 15.4 | 5.4 |
| Перловая крупа, приготовленная |
180
|
221.4 | 4.1 | 0.8 | 44 |
| Итого | 250 | 449.6 | 21.5 | 16.2 | 49.3 |
| Итого за день | 890 | 1508.7 | 49.4 | 52.6 | 208.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Лучшие рационы
