Фая
19.10.2014 17:50
Дневник питания и тренировок за 19.10.2014
Ну вот,опять ккал впритык.Ну,вот никак не получается ввойти в
нормальное русло.Каждый день с утра говорю себе,нет углеводам.А
кому говорю неизвестно!!((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины королевские |
150
|
292.7 | 8.6 | 8.4 | 45.5 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| воздушный |
7
|
36.2 | 0.4 | 2 | 4.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 337 | 672.1 | 13.5 | 36.8 | 70.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| турецкий яблочный |
63
|
221.6 | 3.2 | 10 | 30.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 36.6 |
| Гуляш |
50
|
163 | 12.5 | 11 | 3.9 |
| Итого | 363 | 597.1 | 20.8 | 21.9 | 75.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
173
|
83 | 19 | 0 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 237 | 175.8 | 19.9 | 0.3 | 22.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 90 | 199.9 | 4.8 | 8.4 | 26 |
| Итого за день | 1027 | 1645 | 59 | 67.4 | 199.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
