Фая
21.10.2014 14:51
Дневник питания и тренировок за 21.10.2014
Точный вес не знаю,завтра узнаю к чему привело моё повышение ккал,а
точнее обжорство.Если сегодня смогу себя сдержать,то ккал вроде
нормальное))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| турецкий яблочный |
70
|
246.3 | 3.5 | 11.1 | 33.5 |
| криспы |
60
|
148.6 | 4.7 | 1.7 | 28.6 |
| масло спред крестьянка |
20
|
149.4 | 0.1 | 16.4 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 228 | 620.7 | 10.5 | 31.7 | 73.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| золотой телёнок |
14
|
75.3 | 0.6 | 4.4 | 8.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 164 | 145.8 | 1.2 | 4.9 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| французский хлеб |
40
|
93.9 | 2.8 | 0.3 | 19.9 |
| Рассольник |
150
|
60.6 | 1.4 | 2.4 | 8.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| баккуш |
22
|
99 | 1 | 4.4 | 12.8 |
| Итого | 252 | 335.9 | 6.2 | 15.1 | 42.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
130
|
62.4 | 14.3 | 0 | 1.3 |
| криспы |
50
|
123.8 | 3.9 | 1.4 | 23.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 200 | 257.4 | 23.2 | 6.9 | 25.6 |
| Итого за день | 844 | 1316.7 | 40.1 | 58.4 | 156.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
