Дневник питания и тренировок за 27.10.2014

Вот сегодня опять перебор.Вроде пирожков всего 310 гр,а ккал сразу подскочил в гору.Эхх((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУХОЙ ПИРОГ	102	284.6	2.6	10.6	44.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	48	30.6	1.5	1.7	2.3
французский хлеб	45	105.6	3.2	0.4	22.4
Сосиски говяжьи	53	119.8	5.5	10.7	0.4
масло спред крестьянка	7	52.3	0	5.7	0.1
Итого	255	592.8	12.8	29.1	69.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
баккуш	22	99	1	4.4	12.8
золотой телёнок	15	80.7	0.7	4.7	8.8
Итого	52	222.5	1.7	9.1	32.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки с картошкой и мясом	310	732.2	19.5	22.3	113.5
Итого	310	732.2	19.5	22.3	113.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	12	28.5	0.3	0.1	6.4
творог	180	86.4	19.8	0	1.8
Яблоко (Варка без слива)	112	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	304	163.8	20.5	0.5	18.4
Итого за день	921	1860.4	61.4	74.1	234.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 13.9 ккал

Время: 5 мин

Юлия 27.10.2014 19:15

Это еще диетические пирожки могу сказать, Широкая улыбка

наверное домашние? В магазинных обычно пишут ккал 300-350 на 100 г продукта, поэтому данным продуктом могу себя изредка побаловать не более

Фая 27.10.2014 22:12

Юлия, да,пирожки домашние.Но может они печёные,потому ккал не много.А вообще-то хотела жареных пирожков,но сдержалась,говоря и так пирожки,а если ещё печёные,это придётся тогда отказаться от ужина.Вот и напекла.
Изредка у меня не получается.Не могу и дня без выпечки((

Галин@ 27.10.2014 22:21

Фая написал:
.Не могу и дня без выпечки((

Да, тяжело вам. Я как то в пути купила пару пирожков, съела их, не заметив, пришла домой, занесла в дневник... и калорийность улетела в красную даль, даже отказ от ужина не помог скорректировать рацион. Больше пирожков не покупаю, стараюсь перекусывать йогуртом, а если уж очень голодно, а до дома далеко, то захожу в кафе и покупаю ЕДУ)))

Фая 27.10.2014 22:22

Галин@, вот такие эти пирожки.И хочется и колется))

Юлия 28.10.2014 11:03

Фая, значит нужно стараться ложить побольше начинки, если это мясной нежирный фарш, тогда вообще отлично и очень тонкий слой теста. Я как-то пробовала делать постные пирожки печеные, тесто очень вкусное и пышное получилось: 250 мл воды подогреть в ней развести дрожжи я пользовалась обычными 1/4 пачки), туда же 1 яйцо, 2 ст. л. растительного масла, 1 ч.л. соли, 1 ч.л. сахара (любите сладковатое тесто значит больше нужно) и 4 стакана просеянной через сито муки (иногда меньше ложила), все это замесить и оставить всходить, тесто должно быть не забитым и немного растекаться. Взошло и можно лепить пирожки, у меня получился 1 противень на такой состав, могу сказать, что тесто получилось воздушное и ничем не хуже, чем то в которое добавляют молоко и сливочное масло, ну а по калорийности в разы меньше