Дневник питания и тренировок за 28.10.2014

Сегодня попробовала получить рекомендации.И как же это классно.Вроде и сытный будет день и полезный.Но есть одно Но! Не знаю,вот как быть насчёт порций.Они прям по 600-700гр будут.Впервые буду так есть.Обычно ем по 250-300 гр. Ребята,как вы думаете размер порций влияет на похудение при подсчёте ккал.Или порции важны при соблюдении других диет.Очень жду отзывов))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
французский хлеб	79	185.4	5.5	0.6	39.3
Сосиски говяжьи	100	226	10.4	20.1	0.8
масло спред крестьянка	26	194.2	0.2	21.3	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	13	69.6	0.8	4.2	7.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	434	739	16.9	46.2	63.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	307	91.6	3.1	3.5	11.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	256	157.7	9.7	7.4	13.8
квашеная капуста	186	43.7	2.4	0.2	7.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	676	249.7	12.6	11.7	24.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква (Варка без слива)	100	20.6	1	0.1	4.1
Яблоко (Варка без слива)	122	53.3	0.5	0.5	11.1
Слива (садовая)	57	27.9	0.5	0.2	5.5
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
мёд гречишный	6	18.1	0.1	0	4.6
Итого	535	135.4	3.5	0.8	27.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	80	38.4	8.8	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
криспы	20	54.6	2.2	0.3	10.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	152	96.8	4.8	5.4	7.2
Итого	472	259.8	21	11	18.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2624	1490.4	57.8	73.2	148.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 28.10.2014 13:33

ТАТЬЯНА ИВАНова, спасибо большое!Всё мне теперь ясно))

Фая 28.10.2014 13:37

ТАТЬЯНА ИВАНова, спасибо, так и сделаю))

Фая 28.10.2014 14:00

Ирина Петрова, Ну вот я так и ела.Только сегодня хотела сделать эксперимент с увеличением порций.. В обед съела 476. И вроде как переела. Надо снова мало,но часто.))

Фая 28.10.2014 14:24

Ирина Петрова, если не рудно киньте пожалуйста ссылочку.Про Борментала слышала,но в подробностях не знаю. Хотелось бы поближе познакомиться))

Фая 28.10.2014 14:28

Ирина Петрова, спасибо!Пошла изучать))