Фая
30.10.2014 13:49
Дневник питания и тренировок за 30.10.2014
сегодня как-то так получилось. Не плохо,если конечно буду следовать
написанному))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
105
|
333.7 | 11.7 | 31.5 | 0.8 |
| хлеб с семечками |
90
|
227.3 | 6.8 | 6.9 | 33.9 |
| масло спред крестьянка |
10
|
74.7 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| степ |
20
|
96.8 | 2.1 | 5.6 | 10.2 |
| бешеная пчёлка |
6
|
18.5 | 0 | 0.1 | 4.8 |
| харибо |
5
|
16.4 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 767.5 | 21 | 52.4 | 53.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| золотой телёнок |
22
|
118.4 | 1 | 6.9 | 12.9 |
| Итого | 34 | 191.4 | 3.2 | 13.4 | 14.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов в мульте |
200
|
219.8 | 4.6 | 0.6 | 48.8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
48
|
68.1 | 9.1 | 3.5 | 0 |
| квашеная капуста |
56
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 301.1 | 14.4 | 4.1 | 51.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пальцы ведьмы |
27
|
125.4 | 2.2 | 5.7 | 16.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 157.3 | 2.2 | 5.7 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
180
|
86.4 | 19.8 | 0 | 1.8 |
| криспы |
34
|
92.8 | 3.7 | 0.6 | 18.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 577 | 320.3 | 31.7 | 9.3 | 27 |
| Итого за день | 1786 | 1620.9 | 74.7 | 71 | 171.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
