Фая
02.11.2014 17:28
Дневник питания и тренировок за 02.11.2014
Вот не получается наесть норму.Вроде с утра планирую,а потом всё
идёт на перекосяк((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
90
|
286 | 10 | 27 | 0.7 |
| Сосиски говяжьи |
40
|
90.4 | 4.2 | 8 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
69
|
162.2 | 5.2 | 0.6 | 33.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вафли |
43
|
147.1 | 1.4 | 1.2 | 34.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 532 | 801.7 | 22.7 | 38.9 | 91.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 95.6 | 3.1 | 3.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
220
|
215.2 | 5.9 | 10.6 | 24.4 |
| харибо |
8
|
26.2 | 0.6 | 0 | 6 |
| криспы |
22
|
54.5 | 1.7 | 0.6 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 295.9 | 8.2 | 11.2 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны в мульте |
158
|
237 | 6.8 | 7.1 | 36.2 |
| скумбрия в духовке |
67
|
177.1 | 14.1 | 13.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 414.1 | 20.9 | 20.4 | 36.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
95
|
45.6 | 10.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 95 | 45.6 | 10.5 | 0.2 | 1 |
| Итого за день | 1810 | 1482.6 | 63.6 | 60.6 | 171.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
