Фая
03.11.2014 17:48
Дневник питания и тренировок за 03.11.2014
Вот сегодня я молодец!По ккал,а по остальным двоечница((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| масло спред крестьянка |
10
|
74.7 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Вафли |
28
|
59.1 | 1.5 | 1.8 | 9.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
36
|
118.1 | 2.6 | 3.1 | 20 |
| хлеб с цельными зёрнами |
50
|
124.9 | 3.3 | 2.5 | 22.3 |
| Итого | 154 | 447.2 | 9.8 | 15.8 | 66.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 180 | 197.3 | 7.9 | 5.7 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
212
|
207.3 | 5.7 | 10.2 | 23.5 |
| криспы |
30
|
74.3 | 2.3 | 0.8 | 14.3 |
| мёд гречишный |
18
|
54.4 | 0.2 | 0 | 13.7 |
| Итого | 260 | 336 | 8.3 | 11 | 51.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| золотой телёнок |
10
|
53.8 | 0.5 | 3.2 | 5.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
33
|
111.9 | 3.5 | 0.4 | 23.5 |
| Итого | 43 | 165.7 | 4 | 3.5 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
105
|
80.9 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
30
|
39.2 | 5.4 | 1.9 | 0 |
| хлеб с цельными зёрнами |
40
|
99.9 | 2.6 | 2 | 17.8 |
| Итого | 175 | 220 | 10.2 | 4.3 | 34.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого за день | 912 | 1419 | 42.4 | 42.9 | 215.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
