Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

10.11.2014 08:54

Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

Пока спланировала так.А там посмотрим. Сегодня чуть перебор.Вчера даже недобор,а была сыта.Даже кефир на ночь не выпила,сытный был ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочки молочная нежность	87	233.9	5.6	4.4	42.8
масло спред крестьянка	13	97.1	0.1	10.7	0.2
яичница	105	333.7	11.7	31.5	0.8
хлеб	50	114	3.6	0.4	24
Вода	300	0	0	0	0
Итого	555	778.7	20.9	46.9	67.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
золотой телёнок	10	53.8	0.5	3.2	5.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
курица с картошкой в духовке	109	144.9	9.9	6.1	12.5
Итого	371	232.9	12.2	11.1	20.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сардельки говяжьи	20	43	2.3	3.6	0.3
пряники	20	69.4	1.3	1.4	12.9
Куриный окорочок (Варка)	80	113.5	15.2	5.8	0.1
Итого	420	225.9	18.7	10.8	13.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
рошен милана	7	26.8	0	0	6.7
Итого	307	26.8	0	0	6.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со свеклой	200	102.8	12	2.2	8.6
хлеб	10	22.8	0.7	0.1	4.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
криспы	5	12.4	0.4	0.1	2.4
Итого	315	201.7	16.2	5.9	20.5
Итого за день	1968	1466.6	70.3	72.1	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина