Фая
12.11.2014 16:21
Дневник питания и тренировок за 12.11.2014
Похоже уже вхожу в колею.Ккал в норме,а вот нутриенты...Ну,по
другому не получается.((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
73
|
232 | 8.1 | 21.9 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Колбаса вареная, любительская |
70
|
210.7 | 8.5 | 19.6 | 0.1 |
| пряники |
40
|
138.8 | 2.6 | 2.8 | 25.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
63
|
41 | 2 | 2.3 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 705.6 | 24 | 46.9 | 46.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| золотой телёнок |
10
|
53.8 | 0.5 | 3.2 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 53.8 | 0.5 | 3.2 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель с фаршем |
250
|
328.3 | 8.3 | 13.8 | 55 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| рошен милана |
7
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 402.1 | 8.7 | 14.2 | 71.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
65
|
42.3 | 2.1 | 2.3 | 3.1 |
| криспы |
40
|
99 | 3.1 | 1.1 | 19.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 141.3 | 5.2 | 3.5 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
249
|
330.2 | 26.4 | 14.9 | 19.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 330.2 | 26.4 | 14.9 | 19.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир |
100
|
62 | 5.2 | 1.5 | 6.9 |
| быстрый хлеб |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.4 | 4.3 |
| Итого | 110 | 85.5 | 6 | 1.9 | 11.2 |
| Итого за день | 2107 | 1411.8 | 65.2 | 55.6 | 170.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
