Фая
20.11.2014 08:52
Дневник питания и тренировок за 20.11.2014
Рейтинг,для меня не плохой.Было и хуже))Так,что учимся и идём
вперёд))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая каша на молоке с водой |
230
|
192.5 | 6.9 | 5.8 | 28.3 |
| масло спред крестьянка |
8
|
59.8 | 0.1 | 6.6 | 0.1 |
| пирожки жареные |
118
|
304.1 | 11.1 | 8.5 | 45.8 |
| золотой телёнок |
10
|
53.8 | 0.5 | 3.2 | 5.9 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 369 | 622.2 | 18.5 | 24 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
400
|
260 | 12.8 | 14.4 | 19.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 260 | 12.8 | 14.4 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с куриными субпродуктами |
225
|
366.3 | 18.7 | 15.8 | 37.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Тыква (Жарка) |
69
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 374 | 415.6 | 19.7 | 16.1 | 47.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир |
200
|
124 | 10.4 | 3 | 13.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 124 | 10.4 | 3 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
170
|
81.6 | 18.7 | 0 | 1.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| тушёные яблоки |
155
|
128.2 | 1.2 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 375 | 228.8 | 20.3 | 0.9 | 33.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2718 | 1371.4 | 73 | 41.4 | 173.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
