Дневник питания и тренировок за 11.12.2014

Сегодня спланировала рацион пока так.Там посмотрим.
Ребята,а ещё хотела спросить.Кто-нибудь практиковал систему питания Минус Фунт?Вчера случайно наткнулась на это систему.Я раньше слышала про неё,но не вникла.А теперь что-то вот заинтересовало.Просчитало и ккал вышло мне как раз.1578.Это больше чем для похудения,но тоже находится в норме.Вот хотелось узнать,может кто-то пользовался уже этой системой.И хотелось бы узнать мнение бывалых,что думают на счёт такого питания.Спасибо заранее) ССылка на всякий случай. http://www.minusfunt.ru/paper.htm

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиcка в лаваше	210	721.6	17.4	47	56.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	10	53.5	0.6	3.2	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	272	1035.5	21.8	63.8	91.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Итого	250	159.3	7.8	8.8	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушёная капуста	257	123.4	5.7	4.1	15.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	312	177	6.3	4.3	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	190	91.2	20.9	0	1.9
тушёные яблоки	106	87.7	0.8	0.5	19
Итого	296	178.9	21.7	0.5	20.9
Итого за день	1130	1567.8	65.7	76.9	150.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 11.12.2014 12:36

Года три назад искала на какую мне диету присесть. Я всегда любое дело издалека начинаю, так и с минус фунт. Посидела на сайте, почитала хвалебные отзывы, поизучала матчасть, даже большую книгу рецептов купила. Но в итоге смутили меня все эти ограничения, разграничения до обеда, после. Скепсис победил, с фунтом не сложилось.
Хотя некоторые рецепты из книги готовила, могу подарить)

Фая 11.12.2014 12:41

Юлия, Юля,если я правильно поняла,то ведь по питанию нет там ограничений.Можно есть всё,что угодно,но придерживаться строго ккал.Я рецепты бегло так просмотрела.Спасибо за предложение о подарке,но я не из России.А так большое спасибо. Не знаю,но мне показалось,что в этой систеиме питания что-то есть!.Посмотрю,почитаю,но пока 2 день и постараюсь придерживаться ккал Мф))

Фая 11.12.2014 13:17

Наталья Проценко, http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0 Вот тут посмотрите. Тут уже говорится о том,что не надо отнимать 200ккал. Вообщем тут более подробно всё описано))

Фая 11.12.2014 13:19

Наталья Проценко, ага,я сначала съела,а потом думала,воот,теперь уж зашкалит!А посчитала,всё в норме))

Hiver 11.12.2014 13:24

Фая, это я Вам написала про минус 60, простите, перепутала С улыбкой

. А в минус фунте, да, там же тоже подсчет ккал, потом еще разгон есть, если до этого диеты низкокалорийные были. И на самом сайте минус фунта, помнится, интересные тесты есть по витаминам и ЗОЖу.

Фая 11.12.2014 13:33

Наталья Проценко, а вы 400 ккал отнимали от полученой цифры? По моим расчётам тоже около 1900 с чем-то было,отняла 400 и получила 1578.Столько мне нужно сть 2 недели.А там потом смотря по результатм уже будет корректироваться ккал.

Фая 11.12.2014 13:38

Наталья Проценко, ага,кушаешь без зазрения совести)))