Фая
13.12.2014 20:41
Дневник питания и тренировок за 13.12.2014
Сегодня со страхом считала ккал.Думала переела.А оказалось в
норме.Можно было бы ещё чё ниить скушать.Но воздержусь.Пока не
сойдёт водный привес))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
114
|
362.3 | 12.7 | 34.2 | 0.9 |
| Пряники |
50
|
167.9 | 2.4 | 1.4 | 38.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
26
|
139.1 | 1.5 | 8.3 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| хлеб |
52
|
118.6 | 3.7 | 0.4 | 25 |
| Кекс на лимонаде |
34
|
117.5 | 2.2 | 4.7 | 16.7 |
| кутабы с зеленью |
20
|
30.7 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 316 | 1085.7 | 23.7 | 65.6 | 102.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 200 | 127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| плов с сосисками |
206
|
230.7 | 6.6 | 5.6 | 38.7 |
| Итого | 265 | 285.8 | 7.3 | 5.8 | 50.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 180 | 106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 305 | 155.1 | 2.4 | 0.8 | 31.1 |
| Итого за день | 1266 | 1676.6 | 46.9 | 75.9 | 199.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
