Фая
14.12.2014 13:14
Дневник питания и тренировок за 14.12.2014
Переела вчера и получила по заслугам.Привес!(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кутабы с зеленью |
238
|
365.6 | 13.6 | 1.7 | 73.5 |
| Кекс на лимонаде |
70
|
242 | 4.5 | 9.6 | 34.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
27
|
144.5 | 1.6 | 8.6 | 15.6 |
| Итого | 335 | 752 | 19.6 | 19.9 | 123.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
160
|
101.9 | 5 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 160 | 101.9 | 5 | 5.6 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с сосисками |
200
|
224 | 6.4 | 5.4 | 37.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 365 | 328.4 | 7.5 | 6 | 59.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушёные яблоки |
93
|
76.9 | 0.7 | 0.5 | 16.6 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| творог 3 % |
150
|
132 | 27 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 313 | 239 | 28.4 | 5.1 | 23.8 |
| Итого за день | 1323 | 1549.3 | 60.4 | 51 | 209.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
