Фая
15.12.2014 11:31
Дневник питания и тренировок за 15.12.2014
Уж чего чего,а перебора с белками у меня ещё не было!И как ни
странно жиры и у.е. в норме!Хоть каждый день так кушать.Вот
только с весом бядааа((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб |
70
|
159.6 | 5 | 0.6 | 33.6 |
| Сосиски говяжьи |
41
|
92.7 | 4.3 | 8.2 | 0.3 |
| Кекс на лимонаде |
60
|
207.4 | 3.8 | 8.2 | 29.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
12
|
64.2 | 0.7 | 3.8 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
266
|
172.9 | 8.5 | 9.6 | 12.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 501 | 892.9 | 27.9 | 36.9 | 111.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с куриными субпродуктами |
201
|
327.2 | 16.7 | 14.1 | 33.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
240
|
156 | 7.7 | 8.6 | 11.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
12
|
64.2 | 0.7 | 3.8 | 6.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
12
|
64.2 | 0.7 | 3.8 | 6.9 |
| Итого | 515 | 630.6 | 26.2 | 30.5 | 62.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог диетич. |
200
|
152 | 34 | 0 | 4 |
| криспы |
23
|
62.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 243 | 287.6 | 41.2 | 6.3 | 16.3 |
| Итого за день | 1259 | 1659.1 | 90.7 | 65.6 | 176.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
