Фая
20.12.2014 20:39
Дневник питания и тренировок за 20.12.2014
Сегодня с утра не была доступна старая версия и рассчитывала на
другом сайте.Видимл был перерасчёт.Переела((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
126
|
268.5 | 17.4 | 21.7 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
56
|
129.9 | 3.1 | 0.6 | 27.7 |
| Кекс на лимонаде |
70
|
242 | 4.5 | 9.6 | 34.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
22
|
117.7 | 1.3 | 7 | 12.7 |
| Итого | 274 | 758.1 | 26.3 | 38.9 | 75.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка |
100
|
106.3 | 2 | 4.7 | 14 |
| хлеб |
56
|
127.7 | 4 | 0.4 | 26.9 |
| картошка жареная с яйцом и фаршем |
40
|
68.9 | 1.9 | 3.7 | 7 |
| котлеты |
90
|
282 | 18.2 | 21.8 | 3.1 |
| марс |
20
|
90.6 | 0.9 | 3.6 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
56
|
129.9 | 3.1 | 0.6 | 27.7 |
| Итого | 362 | 805.4 | 30.1 | 34.9 | 92.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| творог диетич. |
194
|
147.4 | 33 | 0 | 3.9 |
| Апельсин (Варка без слива) |
60
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Мандарин (Варка без слива) |
40
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 384 | 227.7 | 34.2 | 0.6 | 20 |
| Итого за день | 1020 | 1837.9 | 77.3 | 84.3 | 191.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
